กินของหวาน อย่างไรไม่ให้อ้วน

- ของหวาน เป็นที่ชื่นชอบของทุกเพศ ทุกวัยซึ่งทุกคนขาดหวานไม่ได้ แต่การที่เราจะกินไม่ให้อ้วนนั้น ควรมีเคล็บลับดีๆ ดังนี้

1. ควรรู้ปริมาณแคลอรี่ ของขนมหวานที่เรากิน ในขนมนั้นมีปริมาณเท่าไหน โดยดูได้จากฉลากข้อมูลข้างกล่อง ทั้งนี้ควรเลือกกินหรือซื้อขนม ชนิดที่มีไขมันส่วนประกิบน้อยที่สุด

2. ลดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยวิปครีมที่อยู่หน้าไอศกรีมออก หรือไม่ใส่มาในไอศกรีม จะลดพลังงานได้ 160 แคลอรี่

3. ควบคุมการกิน กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุ้กกี้ 1-2 ชิ้น , ไอศกรีม 1ลูก คุณจะได้ชิมรสชาติได้ทั้งหมดโดยได้แคลอรี่แค่เพียงครึ่งเดียว

4. หลังกินเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่ ควรเดินให้ย่อย ป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม

5.  ควรออกกำลังกายช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี ก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมควบคู่ไปด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง